Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
Была признана официальной медициной в 1973 году Эта доступная и простая дыхательная гимнастика основана на форсированном, мощном вдохе через нос и пассивном выдохе. При этом мощный активный вдох сочетается с динамическим сжатием грудной клетки во время движения, что создает дополнительное поступление кислорода в ткани организма. За счет обратной согласованности дыхания и движения происходит стимуляция мышц, связанных с процессом дыхания.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
способна:
- оказать помощь при нарушениях носового дыхания;
- устранить застойные явления в легких, и восстановить в них нормальное кровоснабжение;
- положительно влиять на дренажную функцию легких:
- укрепить сердечно-сосудистую систему;
- устранить ряд заболеваний нервной системы;
- значительно улучшить нервно-психическое состояние;
- повысить тонус организма и его сопротивляемость инфекциям.
Фитбол - одно из направлений фитнеса, в котором используют специальный мяч для выполнения широкой гаммы физических упражнений. Первенство в разработке фитбола принадлежит швейцарскому физиотерапевту Сюзанне Кляйнфогельбах.
Что дают занятия на фитболе?
- Правильную осанку: каждое упражнение на фитболе укрепляет мышцы спины, не перегружая её;
- Повышенные показатели выносливости и мышечной силы;
- Натренированный вестибулярный аппарат и хорошую координацию движений;
- Гибкость: занятия на фитболе позволяют эффективно растягивать мышцы;
- Снижение веса: сжигается большое количество калорий;
- Хорошее настроение.
